La dépense énergétique de la course à pied

S'il faut manger, c'est avant tout pour donner de l'énergie à son organisme qui peut alors répondre aux sollicitations physiques.

Le coût énergétique de la course à pied est relativement indépendante de la vitesse jusqu'à environ 20km/h: il est de l'ordre de 4 à 5 kJ/kg/km.
Un athlète de 65 kg qui court un 10 km, dépense donc pendant cet exercice:
4 à 5 X 65 X 10 = 2600 à 3250 kJ.

Ce coût énergétique dépend et varie en fonction:
- du poids corporel: plus un athlète est lourd, plus il dépense d'énergie.
- du poids des chaussures et de leur type: plus elles sont légères et adaptées au terrain, plus la dépense énergétique diminue.
- de la nature du terrain: un terrain labouré, couvert d'herbe, dans la boue ou la neige, augmente de façon considérable la dépense énergétique.
- du port de charge: les vêtements, un sac à dos sont autant de charges qui nécessitent un effort supplémentaire.
- de la longueur de la foulée: avec une longueur optimale, fonction de la taille, du poids et de la charge, on peut réduire le coût énergétique de façon significative.
- de la pente: pour une même vitesse de course, la dépense énergétique peut être multipliée par 6 suivant le degré de pente.
- de l'orientation et de la vitesse du vent: un vent favorable ou défavorable, réduit ou augmente le coût énergétique de manière importante.

Le but de l'entraînement sportif est de conduire à un meilleur rendement de façon à réduire le coût énergétique de l'effort, grâce à une foulée plus économique. Une foulée efficace réduit de 5% et même plus le coût énergétique, ce qui est considérable...

 

Comments

[Damien]

De rien

[WalkMan]

Merci .. ô grand maître de la physiologie humaine !

[Damien]

Le coût énergétique de la marche est de l'ordre de 150 kJ/km, un peu plus pour toi Disco-WalkMan vu ta corpulence.
Il est minimal pour une vitesse de 4 à 5 km/h.
Au delà de 7-8 km/h, il est supérieur à celui de la course car l'allure et la foulée y sont dès lors plus efficace.

[WalkMan]

Quid de la dépense énergétique pour le marcheur ?

[Damien]

Selon l'agence française de sécurité sanitaire des aliments (AFSSA), organisme déterminant les apports nutritionnels conseillés de la population française, la dépense énergétique des activités suivantes est identique:
Golf, pétanque, équitation, jardinage, tir à l'arc, billard, voile...