Les 10 commandements du marathonien...

Certains d'entres vous vont courir cette année leur 1er Marathon...voici les 10 commandements qu'il faudra respecter pour réussir son objectif:

1er commandement: "LA question" tu te poseras

 "Pourquoi courir un marathon ? "

2ème commandement: Un plan d’entraînement tu respecteras

(Planifier et suivre un entraînement adapté spécifique à la distance, son niveau et son objectif.)

3ème commandement: le mental tu te muscleras

4ème commandement: Bien équipé tu seras

(Prendre soin de son équipement et le testé avant l'épreuve...)

5ème commandement: la blessure tu éviteras

(Hygiène de vie...préparation physique...étirements...)

6ème commandement:  Bien alimenté et hydraté tu seras

(Alimentation et hydratation "avant, pendant et après la course")

7ème commandement:Tes temps de passage tu respecteras

(Etre le plus régulier possible dans son allure...à l'entraînement et le jour de la course)

8ème commandement: A l'écoute de ton corps tu seras

(Positiver et ne jamais douter...)

9ème commandement: Du plaisir tu prendras

(Courir ...pour le plaisir de Courir !!)

10ème commandement:  A l'arrivée les bras tu lèveras

 

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