Comme l'entraînement, la diététique est absolument nécessaire pour faire des performances. Elle doit se faire avant la compétition, pendant la compétition, après la compétition.

Voilà tout d'abord les apports nutritionnels conseillés aux athlètes en ce qui concerne l'eau, les minéraux, les vitamines et nutriments énergétiques.

Rendez-vous sur Apports nutritionnels conseillés aux sportifs par l'AFSSA

Pour ceux (ou celles) qui veulent être à la pointe en matière d'innovation des dernières techniques chirugicales pour perdre du poids, cliquez sur : Compte-rendu de réunion CCAPP. Attention, il s'agit là de pratiques chirurgicales et hospitalières destinées aux personnes dont le poids joue sur le pronostic vital, pas pour les athlètes !! Il est tout de même intéressant de connaitre ces nouveaux traitements de l'obésité.

Beaucoup pratique l'athlétisme, et notamment la course à pied pour garder la ligne, ne pas grossir, préserver ses formes. Très bien, on ne peut que l'encourager.

Mais savez-vous réellement ce que sont les cellules graisseuses? Comment fonctionnent-elles ces fameuses adipocytes? Et puis qu'est-ce que c'est, en fait, l'obésité ?

Pour connaitre tous les mécanismes de la prise ou de la perte de poids, les facteurs qui favorisent cette prise poids, et les complications d'un surpoids au niveau de la santé, cliquez sur ce dossier : Physiopathologie de l'obésité

Pour comprendre les mécanismes biologiques qui font grossir, les types d'obésité : Lipolyse/lipogénèse/adipocyte

Pour comprendre comment un anneau gastrique peut faire maigrir : Estomac et anneau gastrique

Les sportifs, et notamment les athlètes, ont des besoins spécifiques en ce qui concerne l'énergie, les vitamines, les minéraux, l'eau. D'où la nécessité de bien adapter son alimentation et son hydratation afin d'éviter blessures et contre-performances.

Pour découvrir les besoins diététiques, exacts et approfondis des athlètes, cliquez sur :

Besoins nutritionnels des sportifs

N'hésitez pas à laisser vos questions en commentaire sur le sujet.

Pourquoi dans un monde où manger à sa faim est désormais possible pour la plupart, de nouvelles maladies liées à l’alimentation apparaissent ?

Les médias, les industriels, la société dite de consommation nous adressent une multitude de messages paradoxaux qui se résument par : « consommez ! » ; « soyez mince ! ».

Tout cela contribue largement à la génèse des troubles du comportement alimentaire. L’idéal minceur, dans une société de consommation où nos sens sont toujours stimulés à manger (absorber, ingérer, engloutir…), constitue un conflit d’informations insurmontables à l’homme, la femme…

Ne consommez pas inutilement, soyez critique et motivé sur ce que vous mangez. Car notre alimentation, c’est notre santé, notre alimentation, c’est leurs profits. A méditer…

Elle est sournoise, diffuse, apparaît, disparaît, réapparaît pour être encore plus douloureuse. Et au final, elle est toujours victorieuse !!

Les tendinites se manifestent par des douleurs lors des mouvements et parfois par une gêne ou une limitation des mouvements lorsqu’elle sont importantes. Elles peuvent survenir progressivement, au repos ou à l’effort. La tendinite fragilise le tendon jusqu’à une éventuelle rupture.

Le coureur à pied est notamment touché en deux endroits : 

Le genou

La tendinite à ce niveau se manifeste par des douleurs qui irradient la face externe de la cuisse juste au-dessus du genou, après l’effort. Le traitement nécessite l’application de glace sur le genou, des exercices d’étirement, une infiltration locale de corticoïdes (à condition de ne pas être allergique, attention !). Le port de semelles appropriées faites par un podologue, une consultation chez un ostéopathe s’avèrent très utiles.

Le tendon d’Achille

Cette tendinite est une inflammation douloureuse due à une traction excessive sur le tendon d’Achille. Au début de l’effort, on observe une brûlure douloureuse s’atténuant pendant l’effort et s’aggravant après. Elle peut aussi se manifester le matin au lever avec une atténuation progressive dans la journée. La palpation du tendon est douloureuse.

Le traitement nécessite l’application de glace, des étirements doux, des anti-inflammatoires en comprimés. On ne fait pas d’injection locale de corticoïdes en raison du risque de rupture qu’ils provoquent. Il faut réduire l’activité sportive, et faire une rééducation avec des séances d’étirement et des mouvements de musculation, ainsi que des ultrasons. En cas de tendinite chronique, il faut arrêter le sport. Si !! Je sais, c’est cruel… 

Quoiqu’il en soit, la tendinite est un sérieux problème qu’il ne faut pas négliger et traiter tout de suite. Je suis tombé sur un très bon site sur les tendinites, pour le consulter, ==> cliquez-là <==